Razno

Nervozna creva – problem povezan s nezdravim životnim navikama

Nervozna creva - problem povezan s nezdravim životnim navikama

Ukoliko Vas muče gasovi, nadutost, smena dijareje i zatvora, prati Vas osećaj umora i iscrpljenosti, a uz sve to ste obavili određene preglede i nemate tačnu dijagnozu – veoma je moguće da patite od sindroma iritabilnog kolona, tačnije od nervoznog debelog creva. Treba naznačiti da je u pitanju samo funkcionalni poremećaj  koji ne ostavlja ozbiljne posledice kao što je to rak debelog creva, što se obično odmah pomišlja. Ovaj funkcionalni poremećaj je povezan sa načinom života savremenog čoveka. Posebno su ugrožene emotivne osobe, perfekcionisti i one osobe koje ne iskazuju svoje probleme, odnosno oni koji ih „gutaju“ u sebe. Tu je i, između ostalog, nezdrav način ishrane. Lek koji preko noći može da izmeni ovaj poremećaj ka boljem ne postoji, međutim, tu su pojedine lekovite biljke koje umnogome mogu da olakšaju Vaše tegobe.

Nervozna creva – simptomi

Ovaj sindrom se često manifestuje kombinacijom simptoma. Nervozna creva pokrivaju čitav spektar probavnih problema, koje, između ostalog, mogu da se uklope i u dijagnozu nekih drugih bolesti. Neke od tih su i celijakija, crevna kandidijaza, Kronova bolest, intolerancija na laktozu, hipertireodizam, sindrom popustljivog creva, kao i mnoge druge. Za početak, izbacite iz Vaše ishrane svu industrijsku hranu koja sadrži mnogo šećera i veštačkih zaslađivača, ali i onu hranu koja sadrži veštačke arome i boje, kao i htanu u vidu mesnih prerađevina i mlečne proizvode. Postoji velika mogućnost da ćete eliminacijom ovih namirnica rešiti problem koji Vas muči.

Lečenje u vidu ishrane za nervozna creva

Kako biste uspeli da se oslobodite sindroma nervoznih creva potrebno je da pažljivo kombinujete namirnice koje unosite u Vaš organizam. Na primer, kada pripremate povrće – spremajte ga u pari a ne u ulju i klasičnim prženjem. Pojačajte unos hrane koja u sebi sadrži više vlakana. Za svaku namirnicu koju konzumirate mora da postoji pravilo da ih polako jedete, a ne samo da ih gutate na brzinu. Sve treba dobro sažvakati i pomešati sa pljuvačkom gde zapravo počinje varenje hrane. Važna napomena je i ta – da kada jedete stvorite jednu mirnu atmosferu, odnosno da prilikom jela ne gledate televiziju i da ne čitate.

Namirnice koje su preporučene tokom lečenja nervoznih creva: čorba od krompira, kuvana šargarepa, čaj od lana i semena smokve, bundeva, tikvice spremljene na pari, sirova rendana jabuka, papaja, breske bez kože, pirinčana kaša i banana. Takođe, možete da konzumirate i namirnice koje su bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, a to su: jezgrasti plodovi, povrća, ulja pojedinih semenki, slatkovodne ribe, ulje jagorčevine, crne ribizle i semenki lana. Uz navedene namirnice, rečeno je da je potrebno jesti namirnice bogate vlaknima – kao što su to raž, ječam, pektin, seme lana, ovsene mekinje, smeđi pirinač.

Čajna mešavina protiv nervoznih creva: sastojci su – laneno seme 100 gr, slatki koren 100gr, hajdučka trava 100 gr, nana 100 gr i majčina dušica isto 100 gr. Sve ove sastojke promešajte i 5 supenih kašika prelijte sa ključalom vodom. Nakon toga promešajte, poklopite i ostavite da odstoji oko 30 minuta. Sledi ceđenje i konzumiranje u toku dana u manjim gutljajima.

Protiv iritacije creva izazvane stresom ili nervozom: sastojci su –  valerijana 100 gr, kamilica 100 gr, suručica 100 gr, matičnjak 100 gr, hmelj 100 gr. Takođe, sve namirnice pomešajte i 5 supenih kašika prelijte ključalom vodom. Poklopite, isto neka odstoji 30 minuta i procedite. Pijte u toku dana u gutljajima, kao i prethodno napisan čaj. Ukoliko ste u mogućnosti da nabavite i koru divlje trešnje – obavezno ubacite 100 gr u ovu navedenu mešavinu. Divlja trešnja je veoma efikasna kod uklanjanja problema sa radom creva.

Čaj od ovsa: veoma jednostavan čaj – 100 gr neoljuštenog ovsa za čaj isperite pod mlazom vode i prelijte sa ključalom vodom od 1 l. Kada čaj provri – ostavite ga na tihoj vatri još 10 minuta. Nakon toga skinite sa šporeta i dodajte kafeni kašičicu karanfilića ili kore cimeta. Nakon toga treba da odstoji još 20 minuta. Može da se konzumira po želji u toku dana, a ako Vam je potreban zaslađivač koristite med.

Protiv nadimanja i gasova: izmešajte jednake količine nane, morača i mirođije, a onda 2 kašike te mešavine prelijte sa 6 dl vrele vode i posle isteka 2 sata procedite. Pijte po 2 dl čaja 3 puta na dan, odnosno pola sata pre svakog obroka.

Čaj od sladića koji smiruje upalu i nadudost: koren sladića u kombinaciji sa žalfijom i korijanderom reguliše rad tankog creva. Uz to, smiruje zapaljenske procese i eliminiše nadutost. Ukoliko patite od visokog krvnog pritiska – koristite samo korijander i žalfiju. Pomeđajte 30 gr korena sladića i lista žalfije sa 20 gr semena korijandera. Manju kašiku ove mešavine prelijte sa 2,5 dl vode i ostavite na rigli da provri. Kada provri skinite sa rigle i ostavite da odstoji još 10 minuta. Procedite i pijte mlako pola sata pre svakog obroka i to u trajanju od mesec dana. Napomena kod ovog čaja je ta da ne morate da stavljate nikakve zaslađivače pošto je sladić, kako mu i samo ime kaže, dovoljno sladak po sebi.

Cimet i đumbir: ako želite da smanjite nadutost i bolove možete da koristite i cimet i đumbir kao dodatak većini jela ili u obliku toplog čaja. Specifičan ukus đumbira će Vam ulepšati ukus jela, a sam čaj ima blago peckajuće dejstvo dok ga pijete.

Lipa i neven: pomešajte po 100 gr cvetova lipe i nevena sa po 50 gr cvetova plavog različka, listova breze i žalfije, a onda 1 kašiku te mešavine prelijte sa 2,5 dl ključale vode. Ostavite poklopljeno da odstoji pola sata. Kada procedite – pijte po pola šolje u jutarnjim satima pre doručka, a drugu polovinu ispijte uveče pre večere.

Navedeno je nekoliko namirnica i čajeva koje možete da konzumirate kada se borite sa nervoznim crevima. Uz sve to – korisno i povoljno po Vaše zdravlje će biti i šetnje, trčanje, plivanje, kao i drugi vidovi fizičkih aktivnosti koje biste morali da uvrstite kao deo terapije za nervozna creva. Štaviše, iako nemate nervozna creva – ove aktivnosti će Vam dobro doći, odnosno, sprečićete pojavu i nekih drugih mogućih oboljenja, bolesti i drugih vidova problema koji se mogu pojaviti prilikom nedostatka fizičke aktivnosti.

 

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Inline
Inline